PROGRAM SZKOLENIA 2023-08-21T13:06:55+02:00

ETAPY SZKOLENIA W LUSTYK TEAM

ETAP I

oswojenie ze sprzętem, śniegiem, pierwsze kroki (względnie płaski teren)

1) rozgrzewka (elementy zabawy)
2) zapoznanie się ze sprzętem (nazewnictwo)
3) zapinanie butów i wpinanie w narty
4) upadanie/wstawanie (początkowo na jednej narcie)
5) poruszanie się na jednej narcie (ustawiona płasko względem podłoża na płaskim terenie)
6) poruszanie się na jednej narcie (z użyciem krawędzi przy nachylonym terenie)
7) obrót na nartach 360 wokół własnej osi
8) podchodzenie równoległe zakończone siadem bocznym i wstaniem z pomocą instruktora
9) jazda z równolegle ustawionym nartami (bardzo krótki, mało nachylony odcinek)
10) jazda w pozycji płużnej i hamowanie pługiem
11) samodzielny wjazd wyciągiem taśmowym

ETAP II
(większe nachylenie stoku)

1) kontrola prędkości (jazda pługiem na przemian z jazdą równoległą w linii spadku stoku)
2) skręty płużne
3) skręty płużne z ćwiczeniami wspomagającymi i koordynacyjnymi (pałeczki, hula hopy itd.)
4) samodzielny wjazd wyciągiem orczykowym
5) jazda pługiem po wyznaczonej trasie np. mały slalom (wymuszone skręty)
6) jazda równoległa w skos stoku pomiędzy skrętami płużnymi
7) skręt w przeważającej części wykonany w utrzymaniu nart równolegle, przy jednoczesnej możliwości zapoczątkowania go z pługu
8) samodzielny wjazd koleją 
9) samodzielne wstawanie po upadkach i „zapinanie” sprzętu narciarskiego

ETAP III

1) cały skręt z utrzymaniem nart w pozycji równoległej
2) jazda równoległa z kijami
3) elementy skrętu NW (wprowadzenie)
4) skręt NW z wbiciem kijka
5) jazda ze zmianą rytmu i promienia skrętu
6) skręt STOP
7) tor przeszkód
8) elementy jazdy na krawędziach (wprowadzenie carving)

ETAP IV

1) skręt śmig
2) elementy jazdy sportowej
3) wybrane elementy różnych ewolucji na nartach (skoki, obroty, jazda tyłem itd.)
4) przejazd slalomu na czas